Consigli per non ingrassare dopo l'addominoplastica
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Oggi parliamo di addominoplastica e, nello specifico, di quali sono i consigli da seguire per non ingrassare dopo questo intervento di chirurgia estetica e mantenere così la forma conquistata senza fare però troppi sforzi! Iniziamo però a scoprire qualcosa in più sull'addominoplastica, sulle statistiche e gli andamenti di tendenza in Italia e poi ci lanceremo nei consigli pratici!
Stando ai dati forniti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità si stimano 1,9 miliardi di persone in sovrappeso, di cui 600 milioni obesi. Di questi 6 milioni sono in Italia e, con un trend in crescita proveniente dagli Stati Uniti, sono sempre di più le persone che puntano all'addominoplastica per perdere peso rapidamente e rimodellare uno dei punti critici per eccellenza.
Con una crescita del circa 11% l'addominoplastica dunque diventa una realtà in chirurgia estetica che non ha nulla da invidiare alle pratiche più tradizionali legate alla perdita di peso come la liposuzione. Uno dei fattori però da tenere in considerazione è che molte delle persone che si sottopongono ad addominoplastica per eliminare il grasso addominale e la pelle in eccesso, dopo l'operazione trovano difficoltà a mantenere la linea e a non ingrassare.
Gli obiettivi dell'addominoplastica
L'addominoplastica è progettata per stringere la pelle addominale allentata o in eccesso. Durante l'operazione, le incisioni sono fatte attraverso il basso addome. La pelle e il tessuto sottostante vengono quindi sollevati dal corpo, stretti e rimossi, mentre la pelle rimanente viene suturata al suo posto. Questa procedura può essere eseguita da sola o in combinazione con una liposuzione per rimuovere i depositi di grasso intorno all'area addominale.
È importante per i pazienti non pensare all'addominoplastica come una procedura di perdita di peso. Infatti, lo scopo è quello di aiutare i pazienti che hanno già lavorato sui cambiamenti di stile di vita per dimagrire e migliorare la forma del loro corpo. Uno dei prerequisiti principali per un'addominoplastica è che il peso del paziente prospettico deve essere entro un intervallo sano e relativamente stabile. Se il peso del paziente non rientra nell'intervallo ideale o non è stabile durante l'intervento chirurgico, è più probabile che il paziente aumenti di peso dopo l'intervento chirurgico e inverta gli effetti positivi dell'addominoplastica.
Una certa quantità di aumento di peso è comune dopo un intervento di addominoplastica. Tuttavia, cosa può succedere ai pazienti che dopo un'addominoplastica recuperano i chili persi? Come si può immaginare, tutti i risultati ottenuti andranno persi ed è proprio questo che genera la paura di ingrassare nuovamente. Se i pazienti riguadagnano il peso perso, questo dilaterà ancora una volta la pelle che è stata trattata durante la procedura di addominoplastica.
Cosa porta a ingrassare dopo l'addominoplastica
Per evitare di riprendere peso e perdere la forma fisica conquistata, è fondamentale mantenere delle abitudini sane: mantenere una routine regolare di esercizi, combinata con una dieta ragionevole. I pazienti dovrebbero consultare non solo il loro chirurgo estetico, ma anche il loro medico regolare per avere consigli su un esercizio e un programma di dieta che sia più adatto alle loro esigenze.
Essere consapevoli di quali sono gli errori più comuni che portano all'aumento di peso dopo questo intervento è un primo passo per il mantenimento dei buoni risultati,. Questi sono alcuni degli errori da non fare se non si vuole ingrassare dopo l'addominoplastica:
- Non dedicare tempo all'attività fisica
- Mangiare davanti alla TV dopo cena
- Bere troppi alcolici o bevande zuccherate come i caffè elaborati o le bibite
- Saltare la colazione
- Mangiare pasti irregolarmente
- Mangiare troppi carboidrati semplici (come zucchero e pane bianco) e non abbastanza proteine
Smettere di mettere su peso facendo piccole modifiche nelle abitudini quotidiane non è impossibile, e oltretutto aiuta non solo a mantenere il peso forma ma la salute dell'organismo in generale
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Alcuni modi per assumere 100 calorie in meno al giorno
Per evitare l'aumento di peso, gli esperti raccomandano di aggiungere 2.000 passi al giorno alla routine, facendo allenamento di forza due o tre volte a settimana e eliminando 100 calorie dalla dieta ogni giorno. Ecco alcuni semplici suggerimenti per raggiungere questo obiettivo:
- Mangiare due biscotti in meno.
- Bere acqua frizzante o una bibita analcolica invece di bevande zuccherate.
- Lasciare un po' di cibo nel piatto.
- Sostituire maionese o formaggio con senape, lattuga o pomodoro nei sandwich.
- Passare dal latte intero a quello senza grassi.
- Usare metà della solita dose di condimento per l'insalata e vinaigrette invece di condimenti cremosi.
- Utilizzare lo spray da cucina antiaderente al posto del burro, margarina o dell'olio per la padella.
- Sostituire la panna acida con lo yogurt magro nelle ricette.
- Evitare gli zuccheri aggiunti.
- Scegliere un bicchiere di vino al posto di birra o cocktail.
- Scegliere antipasti sani e insalate quando si mangia fuori casa.
- Condire la pasta con salse di verdure invece di salse a base di panna.
- Insaporire i cibi con una spruzzata di limone fresco aiuta a evitare condimenti grassi
- Limitare le porzioni di carne
La cosa fondamentale è associare sempre ad un'alimentazione sana anche uno stile di vita attivo per poter realmente iniziare a cambiare le proprie abitudini.
L'addominoplastica può aiutare le persone che hanno perso una quantità significativa di peso e che hanno una forma fisica che riflette il duro lavoro fatto per migliorare la loro salute. Si può pensare a questo processo come un viaggio, in cui non bisognerebbe considerare l'addominoplastica come il punto di partenza né come la destinazione finale di arrivo, non è necessariamente l'obiettivo ultimo del proprio viaggio verso l'eliminazione del grasso localizzato e di un ventre più piatto, ma dovrebbe essere visto come parte di un processo in corso, come un primo passo verso una salute migliore.
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