Yoga in casa: 4 app per tenersi in forma durante la quarantena

Se non possiamo uscire all’esterno durante questo periodo di quarantena, allora la cosa migliore che possiamo fare è cercare di riconnetterci con il nostro Io interiore. E se questa situazione ci sta insegnando qualcosa, questa sicuramente è che dobbiamo cercare di rallentare il nostro ritmo di vita quotidiano e imparare a vivere con noi stessi ascoltando il nostro corpo, la nostra mente e i nostri bisogni più intimi.

Moltissime persone stanno già sfruttando questo tempo libero riconquistato, forzatamente sì, ma pur sempre nostro e allora perché non provare a trarne beneficio? Corsi e classi di yoga online sono oggi tantissimi, alcuni gratis e alcuni a pagamento, alcuni disponibili attraverso app e altri live e in diretta streaming o su Instagram. Io, personalmente, ho provato alcune di queste app, per capire quale fosse la più adatta da ricevere come regalo di compleanno durante la quarantena.

Alo Moves

Questa app costa 20$ al mese, ma è possibile provare la versione gratuita per 14 giorni. Gli allenamenti sono disponibili solo in inglese, caratteristica che non necessariamente rappresenta uno svantaggio: permette di allenare ben due cose contemporaneamente, il corpo e il vostro inglese!

I video tutorial sono pensati per tutti i tipi di utenti, da quelli che sono proprio all’inizio della loro pratica fino ai più esperti. Infatti, i corsi sono suddivisi in diversi programmi, ciascuno dei quali pensati per un obiettivo diverso: fortificare le gambe o il torso, liberare le tossine in 7 giorni, aumentare la flessibilità e molto altro ancora.

Le metodologie di yoga esplorate attraverso questa app sono tante, tra cui Ashtanga, Kundalini e Vinyasa Yoga, offrendo un mix variegato che include sia vere e proprie sequenze di allenamento che guide per la meditazione.

Asana Rebel

Non lasciatevi ingannare dal sito web in inglese, questa app è disponibile anche in italiano! A differenza della precedente non è previsto un free trial, ma semplicemente perché può essere utilizzata o nella modalità gratuita o in quella a pagamento (disponibile al prezzo di 48,99 € per un anno). La differenza tra la prima e la seconda riguarda principalmente la disponibilità dei video visualizzabili, se farete l’abbonamento saranno più di 100.

L’app consente di utilizzare diversi tipi di filtri, in modo da poter selezionare l’allenamento a seconda della durata o dell’obiettivo che si desidera raggiungere. La varietà di esercizi e sequenze è molto ampia e può risultare particolarmente interessante per chi vuole avvicinarsi allo yoga al fine di ottenere un fisico più tonico in vista della prova costume, infatti alcuni workout sono proprio indirizzati all’obiettivo di avere un corpo da bikini perfetto.

Daily Om

Questa non è esattamente un app, ma piuttosto una sorta di piattaforma che offre programmi e corsi online per migliorare la forma fisica attraverso alimentazione, esercizio e meditazione. La particolarità - oltre alla struttura totalmente differente rispetto agli altri esempi citati - è il suo prezzo, qui è l’utente a scegliere quanto vuole pagare. Prima di iscriverti, infatti, puoi selezionare il prezzo che credi più adeguato rispetto al contenuto del corso o che senti di poter pagare in base alle tue possibilità, che può essere 15€, 35€ o 50€. E questa regola è valida per tutti i corsi disponibili nella piattaforma.

Anche qui c’è il piccolo svantaggio dell’inglese, ma in cambio dello sforzo che farete per capire tutti i contenuti del corso potrete ricevere davvero tanti vantaggi: un piano alimentare studiato apposta per l’obiettivo del corso, allenamenti per tonificare e scolpire tutto il corpo o solo le parti che più vi preoccupano, ispirazioni per la meditazione e tanta tanta mindfulness per imparare a stare meglio con noi stessi, imparare nuove abilità e sfruttare al massimo i piaceri delle piccole cose quotidiane.

I corsi disponibili sono moltissimi e questi sono quelli che sembrano meritare una menzione speciale: In maniche corte in 14 giorni; Gambe da ballerina in 14 giorni; Alimentazione dopo i 40 anni e tanto tanto altro ancora.

Ekhart Yoga

Questa, è quella che fra tutte, forse, offre la maggiore varietà di flow e sequenze. Qui il focus è più incentrato sullo yoga inteso come disciplina spirituale, non solo come attività fisica per tonificare e dimagrire. L’abbonamento mensile è disponibile per 16€ (o 160€ per la sottoscrizione annuale), ma si può sperimentare gratis per 2 settimane.

Il portale prende il nome dalla sua fondatrice, Esther Ekhart, insegnate di yoga olandese che nel 2012 ha deciso di condividere le sue conoscenze su questa disciplina con utenti di tutto il mondo.

La vocazione internazionale e globale di Ekhart Yoga fa sí che anche in questo caso i contenuti siano disponibili in inglese e come in tutti gli altri esempi citati, anche qui la varietà di video, allenamenti e contenuti è adatta a tutti gli obiettivi e pensata per diversi livelli di esperienza e difficoltà, tanto che può contare con la collaborazione di 35 insegnati e oltre 2500 video.

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