Non farti ingannare dalla bilancia: impara a usarla!
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Il momento in cui sali sulla bilancia, chiudi gli occhi, li apri e vedi il risultato è uno dei più temuti. Ma hai mai pensato che probabilmente non ti pesi correttamente? Per ottenere il risultato reale dalla bilancia, segui i nostri consigli!
Se sei all’inizio di una dieta devi sapere che nei prossimi mesi la bilancia dovrà diventare la tua più fedele alleata. Questo strumento sarà fondamentale per mantenere alta la tua motivazione, monitorando i tuoi progressi con il passare delle settimane. Il suo utilizzo non è però così facile come sembra! Infatti, il temuto momento della pesata potrebbe rivelarsi fallimentare, dandoci dei risultati non totalmente attendibili, rendendo vani i nostri sforzi. In questo articolo ti proponiamo alcuni consigli e ti indichiamo quali sono gli errori più comuni che tutti noi abbiamo commesso almeno una volta nei nostri tête-à-tête con la bilancia.
Pesarsi nel modo corretto permette di monitorare i progressi della nostra dieta
Quale bilancia scegliere
Il primo aspetto da considerare è la scelta della bilancia adatta alle nostre esigenze. Su internet e nei negozi specifici troverai senza troppe difficoltà una vasta scelta di bilance pesapersone con diversi tipi di funzionalità, design e prezzi, ma quale è quella più adatta a te? Vediamo insieme in cosa differiscono! In generale possiamo distinguere due grandi tipologie di bilancia pesapersone:
- Bilancia Analogica: le bilance analogiche sono dotate di una rotella ruotante dove sono segnati i chili e una lancetta indicatrice. Prima di utilizzarla dovrà essere tarata e bisognerà posizionare manualmente la lancetta sullo zero. Spesso il peso segnalato dalla bilancia pesapersone analogica è abbastanza approssimato e non totalmente preciso. Il prezzo delle bilance analogiche varia dai 5€ fino ad arrivare ai 40€ per i modelli più sofisticati e precisi. Il vantaggio di una bilancia pesapersone analogica è sicuramente il prezzo inferiore rispetto a una elettronica e la maggiore durata, non avrà bisogno di batterie per funzionare e non si rovinerà con il vapore del tuo bagno.
- Bilancia Digitale: in commercio esistono moltissime varietà di bilance elettroniche, dai modelli base che indicano esclusivamente il tuo peso, ai modelli più sofisticati in grado di calcolare l’indice di massa corporea, la differenza tra massa muscolare e massa grassa e la percentuale d’acqua presente nel tuo corpo. Le bilance elettroniche funzionano grazie ad un piccolo impulso elettrico, la cifra del tuo peso viene indicato su un piccolo display. Il loro prezzo varia dai 10€ ai 100€ in base alle funzionalità offerte. Alcune bilance digitali riconoscono e monitorizzano i cambi di peso di più profili e ne mostrano l’andamento attraverso una comoda app sul cellulare. Questa opzione può risultare particolarmente utile se non sei l’unico a dieta in famiglia!
Le bilance analogiche sono più economiche e semplici da usare
Per orientarti nell’acquisto della tua bilancia cerca di considerare sempre l’utilizzo che ne farai. Per una dieta dimagrante non è necessario dotarsi di bilance super tecnologiche e complicate, che invece sono consigliate a chi pratica sport a livello professionale. Ti sconsigliamo anche di acquistare una bilancia troppo economica, spesso un prezzo molto conveniente è sinonimo di poca precisione e il calcolo del tuo peso sarà troppo approssimato.
Due fattori importanti da tenere a mente durante l’acquisto sono il peso massimo supportato dalla bilancia e il suo indice di approssimazione. Il primo ti permetterà di non sovraccaricare il macchinario evitando di danneggiarlo, il secondo di permetterà di scegliere in base alla precisione offerta nel calcolo del tuo peso.
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I 7 errori più comuni nell’utilizzo di una bilancia
Utilizzare una bilancia è un processo molto semplice, basta salire sull’apparecchio per sapere in pochi istanti il nostro peso corporeo, tuttavia tutti noi commettiamo dei piccoli errori che possono compromettere il risultato finale. È fondamentale utilizzare correttamente la bilancia pesapersone per poter monitorare i nostri progressi durante la dieta e soprattutto per mantenere alto il nostro morale e la nostra motivazione.
Vediamo insieme quali sono i 7 errori più frequenti nel fatidico momento della pesata:
- Usa sempre la stessa bilancia: non fa differenza se è quella di casa o quella della farmacia, l'importante è che sia sempre la stessa. Perché? Perché la calibrazione e la precisione di tutti i modelli non sono le stesse. In questo modo avrai il tuo peso sotto controllo.
- Controlla la precisione della bilancia: possiamo farlo semplicemente con un pacco di riso. Prendiamo il pacco di riso e lo mettiamo sulla bilancia. Dovrà indicare lo stesso peso scritto sulla confezione.
- Non puoi pesarti in qualsiasi momento: ti consigliamo di pesarti sempre di mattina, a digiuno e dopo essere andata al bagno. Inoltre è importante farlo più o meno sempre alla stessa ora.
- Via i vestiti: gli indumenti e le scarpe influiscono sul risultato finale della bilancia. L’ideale sarebbe pesarsi nudi però se questa opzione non è possibile, puoi farlo sempre con gli stessi vestiti. Ci sono capi che pesano più di altri per cui se utilizzi sempre gli stessi non ci sarà nessun problema.
- Non pesarti durante il ciclo: durante il ciclo mestruale le donne hanno un livello più alto di ritenzione liquida e solitamente si sentono più gonfie. Per questo, se ti pesi in questo periodo il risultato non sarà reale: peserai di più!
- Non pesarti dopo l’attività fisica: se ti pesi dopo aver fatto esercizio fisico succederà il contrario, peserai meno. La perdita di liquidi dovuta all’attività fisica, infatti, è un inganno.
- Non pesarti tutti i giorni: è indispensabile non ossessionarsi. Pesarsi una volta alla settimana è sufficiente.
Con questi consigli puoi iniziare a controllare il tuo peso in modo più sano, senza ossessioni e con più coraggio.
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