Elisir di lunga vita: il decalogo per la prevenzione dell'invecchiamento
Ma esiste veramente l'elisir della lunga vita? Certo di si, è già dentro di noi, attorno a noi … Basta scoprirlo! Ecco, quindi, il mio decalogo:
Alimentazione e Nutrizione - Riduzione del Peso: occorre dimagrire a tutti i costi! Essere magri non è propriamente un sinonimo di bellezza, bensì di salute. L'alimentazione dei tempi moderni è solo sinonimo di cibarsi ma non di nutrizione e tanto meno di corretta nutrizione. Una buona parte degli alimenti che assumiamo quotidianamente non solo ha un elevato indice glicemico (legasi troppe calorie) ma è esposta ad un elevato numero di esotossine (pasti pronti congelati, snack, pasticceria, cibi in scatola, ecc.) e di allergeni (latticini, frumento, uova, lieviti, carni). Iniziando ad eliminare tali sostanze potrebbe essere il primo passo verso un salutare regime alimentare.
Stress: L'eccessivo apporto calorico, nonché la vita quotidiana, aumentano il carico delle sostanze ossidanti, i radicali liberi, sostanze che provocano effetti deleteri a livello di cellule, organi e tessuti riducendo le funzioni fisiologiche dell'organismo. Assumere degli antiossidanti e/o degli antiradicali è solo una parte di ciò che occorre fare ciclicamente, mentre "depurare" la mente è d'obbligo quotidianamente.
Adatta e coerente attività fisica: la corsa, la palestra, il nuoto, la camminata e tante altre attività vanno bene purché chi le esercita non "soffra ad esercitarsi" e non le valuti come medicine ordinate dal medico. L'attività fisica regolare "aggiunge anni alla nostra vita" (riducendo il rischio di malattie: obesità, malattie cardiache, cancro, diabete) e "aggiunge vita ai nostri anni" migliorando la qualità stessa della vita.
Lavoro: purtroppo al lavoro passiamo più della metà della nostra vita. Pensare poi che questo non ci piaccia nemmeno; sarebbe un vero incubo! E se non fosse possibile in alcun modo cambiarlo, bisognerebbe almeno tentare di renderlo meno pesante e più sereno.
Attività sessuale: l'attività comporta notevoli benefici fisiologici e psicologici. Innanzi tutto riduce il rischio di malattie cardiovascolari e in più stimola la circolazione sanguigna, in quanto, durante l'eccitazione, aumenta l'afflusso del sangue in tutto il corpo. In più aiuta a sciogliere le tensioni muscolari e migliora l'elasticità della pelle. Gli effetti psicologici delle coccole sono molteplici: combattono la depressione (il sesso risulta un potente tranquillante poiché la sua efficacia è 10 volte superiore al valium) ed attenuano il dolore: favorendo il rilascio di endorfine, sostanze che alleviano diversi tipi di dolore.
Cure biologiche: la terminologia può risultare accattivante, gli effetti di tali terapie strabilianti. Si tratta di sostanze che possiamo assumere e che sono biologicamente compatibili con il nostro corpo. Però per motivi diversi (malnutrizione, assunzione farmaci, stress, fumo di sigaretta, ecc) veniamo insufficientemente provvisti di esse. È d'obbligo quindi integrare le vitamine e i minerali, i prodotti antiossidanti, i probiotici e prebiotici che riequilibrano la flora intestinale e riducono l'esposizione alle tossine, ecc.
Cosmesi: l'igiene cosmetologica è uno dei cardini della prevenzione dell'invecchiamento cutaneo. L'uso dei cosmeceutici (farmaco-cosmetici) modifica non solo l'aspetto ma anche la struttura dell'epidermide e del derma, riduce o modifica l'aspetto delle rughe; oppure schiarisce, riduce, elimina le macchie, ecc.
Tecnologia: botulino, filler, laser, laser frazionale, luce pulsata, radiofrequenza, ultrasuoni. In pochissimi anni l'industria moderna ci ha fornito di un vero e proprio arsenale di prodotti. È un nostro dovere con la nostra conoscenza, consapevolezza, onestà, professionalità e bravura che dobbiamo farne il miglior uso per prevenire e correggere l'invecchiamento.
Terapie rigenerative-cellulari: qualche anno fa non si poteva nemmeno pensare o parlare di fattori di crescita piastrinici, cellule staminali del grasso, impianto di cellule autologhe (fibroblasti, ecc); mentre oggi sono già una realtà. Nei nostri centri possiamo effettuare tali terapie allo scopo non solo di prevenire l'invecchiamento, ma anche di curare esiti di esso.
No Vizi: tabacco, alcol, droghe, esposizione solare eccessiva. Il fumo della sigaretta contiene degli enzimi che disgregano e consumano eccessivamente l'acido ialuronico della nostra pelle. L'eccessiva assunzione dell'alcool favorisce la produzione dei radicali liberi, ma anche l'aumento del peso. Le droghe "mandano in fumo il cervello" compromettendo la vita delle uniche cellule dell'organismo che non siamo in grado di sostituire una volta che esse muoiono. "Il sole sÌ, il sole no": è un grande dilemma! Io sostengo che l'uso del sole faccia bene (es. la vitamina D), mentre l'abuso faccia male.
In conclusione, la risposta al quesito è un grande SI. Fermare, ritardare l'invecchiamento oggi veramente si può… a voi la scelta!
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